Migliora la tua capacità respiratoria
e la tua salute globale

In molti ambiti lavorativi, specialmente quelli interpersonali, è comune che reazioni emotive o fisiche siano sproporzionate rispetto agli stimoli esterni. Questo corso nasce per affrontare tali situazioni, migliorando la lucidità mentale e il benessere fisico attraverso una corretta respirazione.

Perché nasce il Corso di Respirazione

In alcuni contesti lavorativi, è frequente che reazioni emotive o fisiche siano eccessive rispetto agli stimoli ricevuti. Questo può causare una perdita di lucidità e influire negativamente sull’umore e sulla salute generale. Un’inadeguata respirazione porta a una riduzione dell’ossigeno nel sangue, con conseguenti problemi come insonnia, mal di testa mattutino, stanchezza, e potenziali ripercussioni su sistema immunitario, cardiovascolare e gastrointestinale.

A Cosa Serve il Corso di Respirazione

Il corso di respirazione mira a sviluppare la capacità di una corretta respirazione attraverso l’apprendimento di tecniche specifiche e personalizzabili. Queste tecniche sono strumenti utili per favorire il rilassamento e contrastare lo stress, sia acuto che cronico, migliorando così il benessere psicofisico complessivo.

Scopri come potenziare la tua voce e migliorare la tua comunicazione

Attraverso esercizi mirati e un metodo personalizzato, acquisirai le competenze necessarie per esprimerti con sicurezza e chiarezza.

Ritrovare una Respirazione Naturale

Imparerai a utilizzare il diaframma per una respirazione più profonda e naturale, migliorando l’apporto di ossigeno e riducendo la tensione.

Gestione dello Stress

Attraverso tecniche specifiche, potrai ridurre lo stress acuto e cronico, migliorando la tua qualità di vita.

Migliorare la Postura

Scopri come una corretta respirazione può influenzare positivamente la tua postura e alleviare tensioni muscolari.

Incrementare l’Energia

Una respirazione efficace ti aiuterà a sentirti più energico e concentrato durante tutta la giornata.

Struttura del Corso

Informazioni Utili

Quando

Il corso si svolge due volte all’anno.

Le date dei prossimi corsi nel 2024 sono:

  • 1°corso – 17 febbraio, 9 e 30 marzo ’24.
  • 2°corso – 12, 26 aprile e 10 maggio ’24.

Orari

Il corso è composto da 3 incontri per un totale di 6 ore che si svolgono:

  • il 1° corso dalle 14,00 alle 16,00
  • il 2° corso dalle 17,30 alle 19,30

Dove

Edizione 2023/2024
Rosencrantz & Guildenstern Soc.Coop
via G. Dagnini 16/2 – 40137 – Bologna

Chi partecipa

Il corso è aperto a chiunque. desidera controllare la propria respirazione.

Quanti partecipanti

Il corso si attiva al raggiungimento di minimo 4 persone e si chiude con un massimo di 6 persone.

Benefit

Ai partecipanti verrà consegnato:

  • l’attestato di partecipazione al percorso;
  • il materiale di studio e approfondimento.

Contenuti del Corso

Lezioni Frontali e Esperienziali

Imparerai attraverso lezioni pratiche e teoriche, con esercizi da fare anche a casa.

1° Appuntamento
Scoprire il Potere della Respirazione Consapevole

Nel primo incontro, esploreremo le basi della respirazione e come essa influisce direttamente sul nostro benessere quotidiano. Scoprirai come una corretta respirazione può diventare un alleata potente nella gestione dello stress e dell’ansia. Attraverso esercizi pratici, inizieremo a sviluppare una maggiore consapevolezza del respiro, imparando a utilizzarlo come strumento per ritrovare calma e centratura anche nelle situazioni più difficili.

Cosa apprenderai:

  • Le basi della respirazione consapevole e la sua importanza per il benessere.
  • Tecniche per ridurre lo stress e gestire l’ansia attraverso il respiro.
  • Come utilizzare la respirazione per ritrovare calma e concentrazione nei momenti di tensione.

2° Appuntamento
Tecniche di Respirazione per il Benessere Psicofisico

Nel secondo incontro, approfondiremo le tecniche di respirazione diaframmatica, essenziali per migliorare la qualità della vita. Imparerai a riconoscere e correggere eventuali difetti di respirazione, come la respirazione superficiale o la scarsa mobilità del diaframma, che possono contribuire a problemi come la balbuzie o la tensione muscolare. Questo appuntamento ti fornirà gli strumenti per integrare la respirazione consapevole nella tua routine quotidiana, promuovendo una maggiore armonia tra mente e corpo.

Cosa apprenderai:

  • Tecniche di respirazione diaframmatica per una respirazione più profonda ed efficace.
  • Come identificare e correggere difetti comuni di respirazione, come la respirazione superficiale.
  • Strategie per alleviare tensioni fisiche e migliorare la mobilità del diaframma.

3° Appuntamento
Integrare la Respirazione nella Vita Quotidiana

Il terzo e ultimo incontro è dedicato a rendere la respirazione consapevole una pratica quotidiana. Attraverso esercizi avanzati e simulazioni di situazioni reali, ti aiuteremo a consolidare le tecniche apprese, in modo che possano diventare parte integrante della tua vita. Questo appuntamento ti offrirà strategie pratiche per utilizzare la respirazione come strumento di gestione emotiva, migliorando la tua capacità di affrontare sfide quotidiane con maggiore serenità e fiducia.

Cosa apprenderai:

  • Come integrare la respirazione consapevole nella tua vita quotidiana.
  • Tecniche avanzate di respirazione per situazioni specifiche (es. momenti di ansia, discorsi in pubblico).
  • Strategie per gestire le emozioni e migliorare la tua capacità di affrontare le sfide quotidiane.

Iscrizioni e Costi

Respirazione consapevole
per migliorare il tuo benessere fisico e mentale

Iscrizioni aperte fino al giorno prima del corso o al raggiungimento del numero massimo di partecipanti

Lezioni di Gruppo

Prossima partenza del corso

€199*

  • Early Bird: Sconto del 20% per iscrizioni entro un mese dall’inizio del corso.
  • Gruppi Aziendali: Sconti personalizzati per gruppi aziendali superiori a 5 partecipanti.
  • Pagamento Rateale: Possibilità di pagamento rateale mensile senza interessi.

  • 3 incontri da 2 ore ciascuno per un totale di 6 ore.
  • Accesso illimitato al materiale di approfondimento in aggiornamento continuo.
  • Attestato di partecipazione

Recensioni

Storie vere e miglioramenti straordinari

Ho frequentato il corso base di public speaking tenuto da Cristiana, presso Corsi Bologna. Grazie a questo corso ho migliorato in maniera significativa le mie capacità espositive durante i miei corsi di formazione e nelle conferenze. L’empatia, l’approccio teatrale e la professionalità di Cristiana sono stati per me fondamentali. Cristiana è un’attrice professionista e la sua esperienza, applicata a questo corso, lo ha reso perfettamente adeguato alle mie esigenze, nonostante io non abbia alcuna esperienza di teatro. Consiglio vivamente questo corso a chiunque desideri migliorare le proprie capacità di esposizione in pubblico, anche a chi presenta difficoltà di tipo emotivo.

Barry Bassi

Digital Marketing Consultant & Trainer

“Senza troppi giri di parole: la migliore formAttrice per il Public Speaking è lei. Cristiana ha molti rari talenti, una profonda armonia interiore e un carisma magnetico: si esprime e coinvolge attraverso una straordinaria capacita di ascolto e comunicazione, ed ogni momento passato con lei è fonte di ispirazione e insegnamento. Mi sento molto fortunata per questo incontro; grazie Cristiana.”

Dora Binnella

Retail Business Designer

Si lavora seriamente con ottimi risultati. Mi sono anche divertito

Fabrizio

Cabitza

Grazie a Cristiana Raggi e al suo corso di Public Speaking, ho avuto modo di imparare alcune tecniche importanti di respirazione, coniugate al suo personale e profondo stile di conduzione e facilitazione generale all’utilizzo della voce, e degli stessi apparati collegati, per cui ho beneficiato a più livelli. Cristiana lavora con la persona a 360°, considerando le difficoltà e i limiti, così come i punti di forza su cui migliorare, per formare al meglio i suoi allievi, sotto ogni punto di vista. Ottima professionista! :-)”

Alessandra Govoni

Marketing Consultant & P.R. specialist

“L’esperienza di Public Speaking fatta nel corso di Cristiana è stata una sorpresa emozionante. Una formazione completa che ha fatto crescere tutti i partecipanti. Ha arricchito e dato forza alla mai personalità la dove mi sentivo più debole, ma ho visto migliorare tutti coloro che hanno fatto questo percorso con me…. Sarebbe bello potersi rincontrare e rimettersi in gioco ogni tanto! Se fai qualcosa su Bologna mi raccomando non me lo voglio perdere! Grazie ancora Cristiana!”

Adriano Borri

Libero professionista Giudiziario

Cristina Raggi mi ha aiutato con la pronuncia della lingua italiana. Sono rimasta molto contenta perché era proprio disponibile a fare una programma che faceva per me.

Lotje Lomme

Professionalità, competenza, serietà, consiglio i corsi a tutte le persone che vogliono migliorare in questo campo ed esplorarne le mille sfaccettature.

Monia Stopponi

“Cristiana tiene corsi di public speaking di grande professionalità. I corsi consentono di ottenere una certificazione da inserire nei curricula spendibili in campo lavorativo, nonché dare un effettivo contributo alla crescita personale.”

Maurizio Minghetti

Docente Liceo Righi – Bologna

“Il corso di Public Speaking di Cristiana Raggi propone in una chiave del tutto diversa dagli altri corsi in materia, metodologie utili e concrete per gestire al meglio la comunicazione in pubblico.”

Jenny Padula

HR Director

“Ho frequentato 2 corsi di Cristiana: La Dizione e Fonetica ed Il Public Speaking. Vorrei esprimere la mia gratitudine a Cristiana. E’ veramente una persona magnifica sia al livello professionale che personale, mette il cuore in quello che fa e si sente sempre la sua presenza. Durante i nostri incontri a nessuno mancava la sua attenzione, trovava sempre gli esercizi e consigli personalmente per ognuno di noi, abbiamo avuto possibilità di mettere subito in pratica diverse tecniche e strategie di Public Speaking. I corsi di Cristiana permettono di andare in profondità nella consapevolezza dei nostri punti forti e deboli ed imparare a gestirli, trovare i modi per trasformare quelli deboli nei nostri punti di forza. Grazie ancora, Cristiana!””

Anastasia Zharkova

Leading contract manager presso PAC GROUP

“Ho seguito un corso di Public Speaking con Cristiana qualche mese fa per migliorare le mie competenze sia a livello professionale che personale. Ho scelto di affidarmi a lei anziché ad altre proposte formative in quanto ho trovato fosse più credibile una formula che prevede un’assimilazione delle tematiche trattate in modo graduale ed attraverso un rapporto diretto con il docente e gli altri partecipanti. Le giornate con cadenza mensile coinvolgevano un gruppo ristretto di persone permettendo una partecipazione attiva e di essere seguiti personalmente, aspetto che ho apprezzato rispetto ad esperienze precedenti in cui i formatori ‘erogavano’ una lezione a spettatori passivi. L’esperienza nel mondo del Teatro di Cristiana dà un taglio più ricco e meno standardizzato al corso che propone. L’approccio delicato e attento ha aiutato tutto il gruppo -anche i più timidi- a sentirsi a proprio agio e mettersi in gioco senza mai sentirsi forzati. Utilissimo il lavoro di gruppo fatto di feedback e letture reciproche del linguaggio del corpo. Feedback molto positivo.”

Licia Pezzi

Senior Business Manager – People Design S.r.l.

“Ho frequentato il corso di Public Speaking con Cristiana e l’ho trovato molto coinvolgente ed utile. Molte delle tecniche le adopero ancora adesso, un corso che consiglio vivamente, al di là della propria carriera, per sciogliere le proprie barriere limitanti nelle relazioni interpersonali.”

Mariagrazia Zandegiacomo

Mamma a tempo pieno